很多人都知道在发生股骨头坏死后，应该在生活补充钙量。可是补钙也是要有对的方法的，补充钙量不止是钙的摄入量，更应该要让钙量为人体消化吸收，才算真正的补充了钙量，那么你知道应该如何补钙了吗?下面我们就来听听专家是怎么建议补充钙量吧!
1. 从饮食中补钙
可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等，还可以食用富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果来促进钙的吸收。
2. 多喝牛奶及乳制品
牛奶以及乳制品中含钙质高，还含有人体所需的重要矿物质磷。牛奶以及乳制品中的钙磷比值较为适中，能够使钙磷等物质充分吸收，依据调查统计，每天喝两杯牛奶(约480毫升)就能够达到成人的钙需要量。
3. 经常晒晒太阳
为了更好地使牛奶以及乳制品中的钙、磷成分吸收，在食用乳制品的同时，可以多晒晒太阳，这样吸收的效果会更好。无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。
4. 多补充钙片
一般情况下，通过正常的饮食，人们是不会缺钙的，可是部分老年人骨质疏松，还发生股骨头坏死后，那就急需补充钙质。普通的饮食满足不了他们对钙的需求量，所以在适当的时候也可以补充一些钙片保健品，满足机体的需要。
以上就是股骨头坏死患者如何补钙的一些方法，大家看过以后应该知道如何补钙效果才能更好可吧!股骨头坏死在生活中补钙的话，可以通过饮食、多喝牛奶以及乳制品等进行钙量的补充，通过晒太阳来加强体内的钙质吸收。老年人股骨头坏死缺钙可以通过一些药物来补充钙量，保证满足体内对钙量的需求。
